Yoga massage foamroller

Yoga massage foamroller – Hierontarulla palautumiseen

Tämä Midas Fitnessin putkirulla on ihanteellinen väline sekä rentoutumiseen että lihasten palautumiseen. Sen pituus on 33 cm ja halkaisija 14,5 cm, mikä tarjoaa syvän lihashieronnan, jota tarvitset kovan treenin tai pitkän päivän jälkeen. Raikas oranssi väri tuo energiaa kehonhuoltorutiiniisi.

Hierontarulla on suunniteltu avaamaan lihasjännityksiä harjoittelun jälkeen. Rullaaminen voi vähentää lihaskipua, nopeuttaa palautumista ja lisätä joustavuutta. Se voi myös vähentää stressiä ja parantaa unen laatua rauhoittamalla hermostoa.

Näin käytät hierontarullaa
Asetu selällesi niin, että alaselkäsi on rullan päällä. Ojenna kätesi pään yli venyttääksesi selkälihaksia. Pidä jalat koukussa ja jalkapohjat maassa. Käytä jalkojasi liikkuaksesi hitaasti edestakaisin samalla, kun käännät vartaloasi kevyesti sivulta sivulle. Tämä harjoitus on erinomainen keino lievittää lihasjännityksiä ja parantaa joustavuutta.

Jalkaharjoitus hierontarullan kanssa
Istu lattialla ja aseta rulla pohkeidesi alle. Tue itseäsi käsillä takanasi ja nosta lantiota niin, että paino on rullan ja kantapäidesi päällä. Rullaa hitaasti edestakaisin nilkoista juuri polvien alapuolelle. Tämä harjoitus auttaa lievittämään jännitystä pohkeissa ja parantaa verenkiertoa harjoituksen jälkeen.