Jumppakuminauhat
(12,00 € Ei sis. ALV )
Jumppakuminauhat voima- ja liikkuvuusharjoitteluun
Jumppakuminauhat ovat helppoja ja monipuolisia harjoitteluvälineitä, jotka sopivat voimaharjoitteluun, lämmittelyyn, venyttelyyn ja kuntoutukseen. Ne vievät vain vähän tilaa, kulkevat helposti mukana ja tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia koko kehon harjoitteluun.
Valikoimastamme löydät jumppakuminauhat eri pituuksissa, malleissa ja vastustasoissa, joten voit valita juuri omaan harjoitteluusi sopivan vastuksen.
Löydä sopiva jumppakuminauha
Kahvalliset vastuskuminauhat tarjoavat mukavan otteen ja sopivat erinomaisesti käsivarsien, hartioiden ja selän voimaharjoituksiin.
Pitkät vastuskuminauhat ovat suosittuja liikkuvuusharjoittelussa, venyttelyssä ja voimaharjoituksissa, joissa halutaan vaihdella liikkeitä monipuolisesti.
Jos tarvitset suurempia määriä, rullassa myytävä jumppakuminauha on hyvä vaihtoehto. Valikoimassamme on runsaasti eri vastustasoja maan parhaimpiin kuuluvilla hinnoilla. Voit leikata nauhasta juuri tarvitsemasi pituisen palan.
Jumppakuminauhasetti sisältää useita vastustasoja, joten voit helposti vaihdella kevyempien ja raskaampien harjoitusten välillä.
Harjoittelitpa kotona, kuntosalilla tai kuntoutuksen parissa, jumppakuminauhat ovat erinomainen lisä muihin harjoitteluvälineisiisi.
Jumppakuminauhaliikkeet ja oikea harjoittelutekniikka
Kun harjoittelet jumppakuminauhalla, kyse ei ole pelkästään sopivan vastuksen valinnasta. Oikea tekniikka ja hallitut liikkeet ovat vähintään yhtä tärkeitä.
Kun palautat kuminauhan hitaasti lähtöasentoon, lihakset työskentelevät liikkeen niin sanotussa eksentrisessä vaiheessa. Tällöin lihakset jarruttavat kuminauhan vetoa, mikä on tärkeä osa voimaharjoittelua.
Älä siis anna kuminauhan palautua nopeasti takaisin. Tee liikkeet rauhallisesti ja hallitse sekä veto että palautus.
3 hyvää harjoitusta jumppakuminauhalla
| Harjoitus | Kohdealue | Näin teet liikkeen |
|---|---|---|
| Istumasoutu | Selkä ja ryhti | Istu jalat suorina ja aseta kuminauha jalkapohjien ympärille. Vedä nauhaa vatsaa kohti, purista lapaluita yhteen ja ojenna kädet hitaasti takaisin. |
| Olkapään ulkokierto | Olkapään vakaus | Kiinnitä kuminauha sivullesi. Pidä kyynärpää lähellä vartaloa ja kierrä kyynärvartta ulospäin. Palauta käsi hitaasti takaisin. |
| Hauiskääntö | Olkavarret | Seiso kuminauhan päällä ja pidä kiinni sen päistä. Koukista kädet kohti hartioita ja laske ne hitaasti takaisin alas. |
Aloita vastuksella, jolla pystyt tekemään liikkeet oikealla tekniikalla, ja lisää kuormitusta vähitellen voimiesi kehittyessä.