Joogapalikka 10 kpl

10 joogapalikan pakkaus, jonka avulla koko ryhmä voi harjoitella yhdessä. Olipa kyse joogasta, pilateksesta, venyttelystä tai toiminnallisesta harjoittelusta, joogatiili on yksinkertainen väline, joka tarjoaa monia mahdollisuuksia.

Joogatiili voi olla pieni yksityiskohta, joka tekee suuren eron. Se antaa tukea, pidentää ulottuvuutta ja auttaa kehoa asentoihin, jotka muuten voivat tuntua vaikeilta saavuttaa. Samalla sitä voidaan käyttää lisäämään harjoitusten haastavuutta, kun tasapainoa tai voimaa testataan.

Yhden tiilen koko on 23 x 15 x 7,5 cm. 10 kpl:n pakkaus sopii erinomaisesti ryhmäharjoitteluun. Kaikki voivat käyttää samaa välinettä ja ohjaaja voi helposti rakentaa harjoituksen, jossa tiili on luonteva osa kokonaisuutta.

Miten joogatiiltä käytetään?

Joogatiiltä käytetään ensisijaisesti tukena ja kehon jatkeena. Jos lattia tuntuu kaukaiselta eteen taivutuksessa, tiili voidaan asettaa käsien alle. Seisoma asennoissa se tuo vakautta ja rauhaa tasapainoon. Istuessa venytyksissä se voi nostaa lantiota ja tehdä asennosta mukavamman.

Harjoitusehdotuksia joogatiilellä

Joogatiiltä voidaan käyttää paljon luovemmin kuin moni ajattelee. Tässä harjoituksia, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Ne toimivat hyvin ryhmässä, jossa jokaisella on oma tiili.

Diagonaalinen tasapaino tiilen kanssa
Asetu nelinkontin. Laita tiili oikean käden alle ja ojenna vasen jalka taakse. Pidä tasapaino ja vaihda puolta. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa ja hartian stabiliteettia.

Sivulankku jalat tiilen päällä
Aseta molemmat jalat tiilen päälle sivulankkuasennossa. Tämä lisää tasapainon vaatimusta ja aktivoi vinot vatsalihakset.

Yhden jalan maastaveto tiilen kanssa
Seiso yhdellä jalalla ja pidä tiili käsissä. Vie ylävartalo eteen ja vapaa jalka taakse. Tiili auttaa säilyttämään suunnan ja keskittymisen liikkeessä.